Brasiliansk Jiu-Jitsu er en kampsport som fokuserer på bakkekamp og grappling, hvor målet er å kontrollere og overvinne en motstander ved hjelp av teknikker som låser og kvelninger. Her er en enkel guide til hvordan man spiller BJJ:
1. Startposisjon:
- Stående posisjon: Begge utøverne starter vanligvis stående. Her kan de forsøke å få en takedown, som innebærer å bringe motstanderen ned på bakken ved hjelp av ulike grep og kast.
- Takedown: En vellykket takedown fører kampen til bakken, hvor BJJ virkelig utmerker seg.
2. Bakkekamp:
- Guard: Når kampen er på bakken, er "guard" en sentral posisjon. Utøveren på ryggen bruker bena for å kontrollere motstanderen og forhindre dem fra å oppnå en dominant posisjon.
- Passing the Guard: Motstanderen prøver å "passere guarden" ved å bevege seg forbi bena til utøveren som ligger på ryggen, for å oppnå en mer fordelaktig posisjon.
3. Dominante Posisjoner:
- Side Control: En posisjon hvor utøveren kontrollerer motstanderen fra siden. Dette gir mulighet for å kontrollere og angripe.
- Mount: Utøveren sitter på motstanderens brystkasse. Dette er en svært dominant posisjon som åpner for mange angrep.
- Back Control: Utøveren kontrollerer motstanderens rygg, ofte med bena rundt motstanderens midje og armer som kontrollerer overkroppen. Dette er en av de mest fordelaktige posisjonene i BJJ.
4. Submissions:
- Armlås: En teknikk hvor utøveren bruker hele kroppen for å låse motstanderens arm i en smertefull posisjon, noe som tvinger dem til å overgi seg.
- Kvelning: Teknikker som bruker armer, ben eller en kombinasjon for å kutte av blodtilførselen til motstanderens hjerne, noe som tvinger dem til å overgi seg.
- Benlås: En teknikk hvor utøveren låser motstanderens ben i en smertefull posisjon for å tvinge dem til å overgi seg.
5. Overgivelse (Tap):
- Hvis en utøver blir fanget i en submission og ikke kan komme seg løs, kan de "tappe ut" ved å klappe med hånden på matten eller motstanderen, eller si fra muntlig. Dette signaliserer at de gir opp, og kampen stoppes umiddelbart.
6. Poengsystem (i konkurranser):
- Poeng for posisjoner: Utøvere kan tjene poeng for å oppnå og holde dominante posisjoner, som mount, side control, og back control.
- Poeng for takedowns og sweeps: Å få motstanderen ned på bakken eller reversere en situasjon fra bunnen til toppen kan også gi poeng.
BJJ handler om strategi, teknikk og presisjon, og fokuserer på å bruke motstanderens styrke mot dem. Det er en sport som krever både fysisk og mental utholdenhet, og som gir en dyp følelse av mestring og personlig utvikling.
Kilder:
1. [Gracie Barra - How to Play BJJ](https://graciebarra.com/how-to-play-bjj/)
2. [BJJ Heroes - Basic Rules of BJJ](https://www.bjjheroes.com/bjj-news/basic-rules-of-brazilian-jiu-jitsu)
3. [Jiu-Jitsu Times - BJJ Basics](https://www.jiujitsutimes.com/bjj-basics/)
4. [BJJSports - Understanding BJJ](https://www.bjjsports.com/blogs/news/understanding-bjj)
5. [Elite Sports - Introduction to BJJ](https://www.elitesports.com/blogs/news/introduction-to-bjj)
Comments