Å begynne med Brasiliansk Jiu-Jitsu kan virke utfordrende, men med riktig informasjon og forberedelse kan du gjøre overgangen til kampsporten smidig og givende. Her er en enkel guide til hvordan du kommer i gang:
1. Finn en BJJ-Klubb:
- Søk Lokalt: Finn en BJJ-klubb i nærheten. Søk etter anerkjente skoler med kvalifiserte instruktører og et godt rykte.
- Prøvetime: Mange klubber tilbyr en gratis prøvetime. Dette gir deg muligheten til å se fasilitetene, møte instruktørene, og få en følelse av miljøet.
2. Utstyr:
- Gi: Kjøp en BJJ-gi, som er den tradisjonelle drakten brukt i trening. Noen skoler tilbyr også muligheten til å låne en gi i begynnelsen.
- Belte: Du starter med et hvitt belte. Beltet brukes til å holde drakten på plass og symboliserer din grad i BJJ.
- Annet Utstyr: En vannflaske, en tannbeskytter og rashguard.
3. Forberedelse:
- Mental Forberedelse: Vær forberedt på å lære og å være tålmodig. BJJ kan være utfordrende i starten, men det er en del av læringsprosessen.
4. Første Trening:
- Introduksjon: Møt opp litt tidlig for å hilse på instruktøren og de andre deltakerne. Forklar at du er ny, så får du ekstra veiledning.
- Grunnleggende: De første klassene vil fokusere på grunnleggende teknikker og bevegelser. Vær oppmerksom og prøv å følge instruksjonene nøye.
- Sparring: Etter å ha lært noen grunnleggende teknikker, vil du kanskje delta i lett sparring. Dette er en kontrollert form for kamptrening hvor du praktiserer det du har lært. Vær åpen om at du er ny, og velg gjerne en partner med litt erfaring.
5. Regelmessig Trening:
- Fast oppmøte: Prøv å trene regelmessig 2-3 ganger i uken, for å gjøre fremskritt.
- Still Spørsmål: Ikke vær redd for å stille spørsmål og be om hjelp når noe er uklart.
- Ha Det Gøy: Husk å ha det gøy og nyt prosessen. BJJ er en langsiktig reise, og det er viktig å nyte hvert trinn på veien.
6. Delta i Miljøet:
- Sosialt: BJJ-miljøet er kjent for å være støttende og inkluderende. Delta på seminarer, åpne matter og sosiale arrangementer for å bli bedre kjent med andre utøvere.
- Konkurranser: Når du føler deg komfortabel, kan du vurdere å delta i lokale konkurranser. Dette kan være en flott måte å teste ferdighetene dine og lære mer.
Å begynne med BJJ kan gi mange fordeler, både fysisk og mentalt. Med riktig innstilling og innsats kan denne kampsporten bli en berikende del av livet ditt.
Kilder:
1. [Gracie Barra - Starting Brazilian Jiu-Jitsu](https://graciebarra.com/starting-brazilian-jiu-jitsu/)
2. [Jiu-Jitsu Times - How to Start Training BJJ](https://www.jiujitsutimes.com/how-to-start-training-bjj/)
3. [BJJ Heroes - Beginner’s Guide to BJJ](https://www.bjjheroes.com/bjj-news/beginners-guide-to-bjj)
4. [BJJSports - How to Start Training BJJ](https://www.bjjsports.com/blogs/news/how-to-start-training-bjj)
5. [Elite Sports - Beginner Tips for BJJ](https://www.elitesports.com/blogs/news/beginner-tips-for-bjj)
Σχόλια